Có thể kể đến như chương trình “Khai trương mùa du lịch Biển Đà Nẵng 2024” với chủ đề “Sóng mùa hè”, diễn ra từ ngày 26/4 đến ngày 1/5. Chương trình có tổng cộng có 18 hoạt động, hứa hẹn mang đến cho người dân, du khách những trải nghiệm đáng nhớ tại bán đảo Sơn Trà và không gian biển sôi động. 

Cụ thể, tại Công viên Biển Đông sẽ diễn ra lễ khai mạc vào lúc 17h ngày 27/4; Thả diều nghệ thuật (từ ngày 27/4 đến 29/4); Chương trình không gian ẩm thực (ngày 26/4 đến 1/5); Chương trình triển lãm tượng cát nghệ thuật (ngày 26/4-1/5); Trình diễn thể thao biển (ngày 27/4) với các môn Jetski, mô tô kéo dù, phao chuối…; Show diễn thời trang nhí (ngày 30/4) dành cho các bé từ độ tuổi 4-15 tuổi với những bộ trang phục váy, đầm, vest… mang thông điệp bảo vệ môi trường; Đồng diễn Yoga, Zumba bãi biển (ngày 29/4); Hội thi Cứu hộ biển Quốc tế Đà Nẵng 2024 (ngày 27/4); Giải bơi biển (ngày 28/4); Giải đua Sup (28/4)…

Tại bãi biển đêm Mỹ An (đoạn từ Bãi tắm Sao Biển về đến nút giao thông đường Nguyễn Văn Thoại) sẽ diễn ra chuỗi các hoạt động gồm chương trình nghệ thuật tại sân khấu sự kiện ngoài trời, chiếu các bộ phim đặc trưng nhân dịp lễ 30/4-1/5; tổ chức tuyến phố đi bộ; thưởng thức các loại hình ẩm thực, biểu diễn nghệ thuật đường phố….cùng với dịch vụ tại xe lưu động thức ăn nhanh, nước giải khát, massage trị liệu, trang trí điện chiếu sáng, nghệ thuật sắp đặt bãi biển…

Còn tại bán đảo Sơn Trà cũng diễn ra loạt hoạt động như: Trải nghiệm dù lượn Sơn Trà "Bay trên biển bạc 2024", diễn ra từ 27-28/4; Triển lãm ảnh chủ đề “Khoảnh khắc Sơn Trà” ngày 26/4-1/5; Tour trải nghiệm “Ngắm Vọoc chà vá chân nâu” từ ngày 27-30/4; Vẽ và triễn lãm tranh chủ đề “Sơn Trà nhỏ của chúng ta”. Trong đó có hoạt động vẽ lên nón lá và túi cho du khách du lịch và người dân địa phương. 

Đồng thời, các khu điểm du lịch, cơ sở lưu trú du lịch cũng tổ chức nhiều hoạt động thu hút khác trong dịp nghỉ lễ này. 

Phó Chủ tịch UBND xã Lìa Hồ Văn Thứ, Phó Ban Chỉ đạo chuyển đổi số xã Lìa, huyện Hướng Hóa cho biết, trong năm 2022, xã đã thành lập 10 tổ công nghệ số cộng đồng với 80 thành viên.

Các tổ công nghệ số cộng đồng trên địa bàn xã với phương châm “vừa làm, vừa rút kinh nghiệm”, luôn tích cực tham gia các lớp tập huấn do Sở Thông tin và Truyền thông và huyện Hướng Hóa tổ chức.

Trên cơ sở đó, các thành viên đã nắm bắt được các kỹ năng số, tích cực đến các gia đình để hướng dẫn người dân cài đặt, sử dụng dịch vụ số.

Mục tiêu của các tổ công nghệ số cộng đồng trên địa bàn xã đặt ra là “mỗi một gia đình có ít nhất một người biết sử dụng thành thạo các ứng dụng chuyển đổi số trên điện thoại thông minh”, từ đó họ sẽ là những tuyên truyền viên tích cực để hướng dẫn các thành viên khác trong gia đình thực hiện.

Trưởng Phòng Văn hóa - Thông tin huyện Hướng Hoá Hồ Ngọc Tình cho biết, đến nay huyện đã thành lập được 21/21 tổ công nghệ số cộng đồng cấp xã với 108 thành viên; 149/149 tổ công nghệ số cộng đồng cấp thôn với 912 thành viên (đạt tỉ lệ 100%).

Sau khi các tổ công nghệ số cộng đồng được thành lập, UBND huyện Hướng Hóa chỉ đạo Phòng Văn hoá - Thông tin phối hợp với các doanh nghiệp viễn thông, UBND các xã, thị trấn tổ chức 7 lớp tập huấn cho các thành viên tổ công nghệ số cộng đồng cấp xã, thôn.

Tại các lớp tập huấn, các thành viên tổ công nghệ số cộng đồng được giới thiệu, hướng dẫn các quy trình đưa hồ sơ lên Cổng dịch vụ công trực tuyến; hướng dẫn cài đặt phần mềm định danh điện tử; sử dụng các ứng dụng chuyển đổi số; đưa các sản phẩm lên sàn thương mại điện tử...

Thời gian tới, huyện Hướng Hóa sẽ tiếp tục tuyên truyền sâu rộng chủ trương, đường lối của Đảng, chính sách, pháp luật của Nhà nước về chuyển đổi số; các văn bản chỉ đạo của cơ quan cấp trên và các tài liệu có liên quan đến các tổ công nghệ số cộng đồng và người dân; tiếp tục triển khai hoạt động của các tổ công nghệ số cộng đồng; hướng dẫn người dân sử dụng các dịch vụ công trực tuyến trên Cổng dịch vụ công trực tuyến; hướng dẫn doanh nghiệp, hộ kinh doanh, người dân trên địa bàn huyện đăng ký tham gia các sàn thương mại điện tử; mở tài khoản thanh toán điện tử.

Hướng dẫn người dân sử dụng nền tảng số, công nghệ số để đăng ảnh, quảng bá sản phẩm, tạo gian hàng, nhận đơn, đóng gói sản phẩm, cam kết cung cấp sản phẩm đúng chất lượng; hướng dẫn ứng dụng công nghệ số trong các hoạt động sản xuất, kinh doanh phù hợp với điều kiện kinh tế - xã hội của địa phương; hướng dẫn người dân tiếp cận, cài đặt, sử dụng các dịch vụ số phục vụ cho các nhu cầu thiết yếu như y tế, giáo dục và đẩy mạnh thanh toán không dùng tiền mặt... thông qua các nền tảng số.

Phó Giám đốc Sở Thông tin và Truyền thông Nguyễn Thị Huyền cho biết, thực hiện chương trình chuyển đổi số, đến nay toàn tỉnh đã có 115 tổ công nghệ số cộng đồng cấp xã; 715 tổ công nghệ số cộng đồng cấp thôn với tổng số 4.327 thành viên.

Thời gian qua, các tổ công nghệ số cộng đồng đã giúp người dân tiếp cận nhanh với công nghệ số; chủ động phối hợp với các doanh nghiệp công nghệ số “đi từng ngõ, gõ từng nhà” để hỗ trợ cài đặt và hướng dẫn người dân sử dụng các ứng dụng công nghệ số.

Đặc biệt, đoàn viên, thanh niên trong các tổ công nghệ số cộng đồng là lực lượng nòng cốt để tổ chức các chiến dịch ra quân hỗ trợ người dân ứng dụng công nghệ số vào đời sống.

Chính các hoạt động của các tổ công nghệ số cộng đồng đã góp phần hoàn thành một số mục tiêu quan trọng của Nghị quyết số 02/NQ-TU ngày 4/10/2021 của Tỉnh ủy Quảng Trị về chuyển đổi số tỉnh Quảng Trị đến năm 2025, định hướng đến 2030, đặc biệt là mục tiêu về tỉ lệ tài khoản thanh toán cho người trưởng thành đạt trên 35% đến năm 2025 thì đến nay đã đạt trên 81%...

Để hoạt động của các tổ công nghệ số cộng đồng đi vào thực chất, hiệu quả, góp phần đưa công nghệ số vào cuộc sống, tỉnh Quảng Trị sẽ thực hiện đồng bộ các giải pháp như: Tổ chức tập huấn, hướng dẫn nâng cao năng lực về chuyển đổi số cho các thành viên tổ công nghệ số cộng đồng; tổ chức khóa học “Phổ cập kỹ năng số cộng đồng” trên nền tảng học trực tuyến của Bộ Thông tin và Truyền thông đến các thành viên trong tổ, người dân; xem đây là tài liệu chính thức trong hoạt động của tổ công nghệ số cộng đồng; hướng dẫn cài đặt, sử dụng từng ứng dụng số thông qua các áp phích hoặc tờ rơi để các thành viên tổ công nghệ số cộng đồng tuyên truyền, hướng dẫn trực tiếp người dân cài đặt, sử dụng.

Sở Thông tin và Truyền thông phối hợp với đài truyền thanh cấp huyện, xã tuyên truyền các tài liệu hướng dẫn cài đặt, sử dụng các ứng dụng số để phổ biến, hướng dẫn đến người dân cài đặt và sử dụng.

Phối hợp với các ngân hàng, nhà mạng nâng cao các ứng dụng liên quan như QR-Code, mobile money; phối hợp với các doanh nghiệp viễn thông hoàn thiện hạ tầng thông tin cũng như xây dựng internet cáp quang đến 100% hộ gia đình.

Đẩy mạnh phát triển hạ tầng số, các hệ thống nền tảng số; xây dựng, phát triển nền tảng ứng dụng (App) trên thiết bị di động để người dân, doanh nghiệp khai thác, sử dụng tiện lợi trong giao dịch với chính quyền và tra cứu thông tin.

Theo SỸ HOÀNG(Báo Quảng Trị)

Tất cả các hạng mục thuộc Vincom Center Đồng Khởi đều được sử dụng kính Low-E, loại kính tiết kiệm năng lượng đang được nhiều công trình và tòa nhà cao cấp trên thế giới ưa dùng. Loại kính này sẽ giúp giảm chi phí vận hành điều hòa nhiệt độ, chống lãng phí năng lượng; tăng tuổi thọ, độ bền cho nội thất, các thiết bị văn phòng. Quan trọng nhất, “tấm lá chắn” này góp phần giúp bảo đảm sức khỏe cho nhân viên văn phòng trong những ngày nắng nóng.

Toàn bộ hệ thống thiết bị của Vincom Center Đồng Khởi cũng sử dụng các công nghệ tiết kiệm năng lượng và bảo vệ môi trường tiên tiến nhất thế giới, bao gồm: hệ thống nước nóng năng lượng mặt trời, hệ thống xử lý nước đảm bảo khi thải ra không gây ô nhiễm môi trường, hệ thống thông gió và điều hòa không khí tiết kiệm của hãng Trane (Mỹ) và được điều khiển bởi hệ thống điều khiển thông minh của hãng Johnson Control (Mỹ)… Tất cả đều hướng tới mục tiêu tiết kiệm năng lượng tối đa, tạo cảm giác thoải mái, tiện nghi, an toàn cho con người sinh hoạt, làm việc bên trong.

Đây là một trong những ưu điểm nổi trội của Vincom Center Đồng Khởi khi công trình đi đầu trong việc ứng dụng những công nghệ tiết kiệm năng lượng, góp phần bảo vệ môi trường, giảm lượng khí thải gây hiệu ứng nhà kính.

Tiêu chí “xanh” mà Vincom Center Đồng Khởi theo đuổi còn thể hiện ở thiết kế, kiến trúc hiện đại, song vẫn ưu tiên yếu tố tự nhiên. Với khu vực trung tâm thương mại, không gian được chăm chút từng chi tiết với trần cao, lấy ánh sáng vào từng gian hàng. 

Các chi tiết như khu vực lan can, sảnh đón tiếp hay thang máy cũng được chủ đầu tư chăm chút đồng bộ, mang đến cảm giác thoải mái cho khách hàng mua sắm. Từng gian hàng cũng được thiết kế chi tiết, tạo sự xa hoa đẳng cấp cho từng thương hiệu. Đây chính là lý do Vincom Center Đồng Khởi nhanh chóng trở thành điểm đến của loạt thương hiệu quốc tế đình đám như Blumarine, Valentino, Versace, Just Cavalli, Lavie En rose, La Senza, Mango, Jimmy Choo....

Từ tầng 5 tới tầng 20 tòa nhà là khu văn phòng quốc tế hạng A với tổng diện tích 75.000m2. Nơi đây cung cấp giải pháp văn phòng cho thuê linh hoạt, phù hợp cho mọi nhu cầu bố trí, thiết kế nội thất. Đáng chú ý, diện tích mặt sàn trung bình trên 4.500m2/tầng - rộng bậc nhất thị trường, đáp ứng nhu cầu mặt bằng rộng rãi của các doanh nghiệp lớn.

Hệ thống quản lý vận hành bài bản, chuyên nghiệp

Sau hơn một thập kỷ đi vào hoạt động, Vincom Center Đồng Khởi vừa được cải tạo nâng cấp toàn diện cơ sở vật chất. Hệ thống thang máy được cải tiến để tăng tốc độ hoạt động, phục vụ nhu cầu di chuyển của khách hàng. Các khu vực chung như sảnh tiếp tân, sảnh thang máy, hành lang, không gian nghỉ ngơi - thư giãn cũng được “thay áo mới”.

Tòa nhà còn được bổ sung hệ thống kiểm soát ra vào ở sảnh trệt, đáp ứng xu hướng hiện đại, kiểm soát bằng ứng dụng, nâng cấp hệ thống trông giữ xe thông minh, quẹt thẻ tự động… Tất cả nhằm nâng cao trải nghiệm khách hàng, giúp tòa nhà văn phòng và trung tâm thương mại càng ghi thêm điểm trong mắt khách thuê.

Lợi thế cạnh tranh của toà tháp Vincom Center Đồng Khởi còn nằm ở hệ thống quản lý tòa nhà chuyên nghiệp cùng đội ngũ nhân viên tận tâm. Nơi đây sở hữu những dịch vụ đẳng cấp, khác biệt, dẫn đầu thị trường văn phòng cho thuê, như: dịch vụ kỹ thuật, dịch vụ lễ tân và văn phòng (business center), dịch vụ đỗ xe theo yêu cầu (valet parking)…

Với vị trí độc tôn 3 mặt tiền hướng ra 3 tuyến đường Đồng Khởi, Lê Thánh Tôn và Lý Tự Trọng, cùng hệ thống dịch vụ tiêu chuẩn 5 sao tiện ích vượt trội, Vincom Center Đồng Khởi thiết lập chuẩn mực hoàn hảo, đáp ứng nhu cầu về thuận tiện di chuyển, mua sắm - giải trí và kinh doanh, cả cho thuê và đầu tư.

Nằm trên tuyến đường “kim cương” tại vị trí “trái tim” của TP.HCM, Vincom Center Đồng Khởi đóng góp thêm một biểu tượng cho sự phát triển vượt bậc của đầu tàu kinh tế phía Nam. Đó là lý do vì sao tòa tháp được các thương hiệu nổi tiếng thế giới chọn mặt gửi vàng để đặt trụ sở, văn phòng khi mở rộng kinh doanh tại Việt Nam.

Phương Cúc

Theo Taylor, phần lớn thành công của anh đều nhờ vào việc ăn khoai tây.

Điều này có thể gây sốc cho những người tin rằng carbs là kẻ thù của quá trình giảm béo. Phong trào chống carb đã diễn ra dưới nhiều hình thức khác nhau suốt các năm qua. 

Tuy nhiên, carbs là một phần thiết yếu trong chế độ ăn, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Carbs cung cấp năng lượng được lưu trữ trong cơ dưới dạng glycogen. Khi tập thể dục, chúng ta làm cạn kiệt lượng glycogen dự trữ này.

Khi còn là thiếu niên, Taylor đã đi bốc vác hàng và dần phát triển cơ bắp. Khi 19 tuổi, anh bắt đầu tập gym. 

Theo Insider,chủ phòng tập thể hình cũng là một vận động viên đã phát hiện ra tiềm năng của Taylor và đề nghị chàng trai tập luyện với mình. Một năm sau, Taylor tham gia cuộc thi thể hình đầu tiên và đứng thứ hai ở hạng mục dành cho tân binh. Năm sau đó, anh giành chức vô địch Scotland.

Taylor nhớ lại: “Tôi tiếp tục giành được một số danh hiệu ở Scotland nhưng khi chuẩn bị vào vòng chung kết giải Anh, tôi đã bị choáng ngợp”. Vào thời điểm đó, ý tưởng trở thành Mr. Universe của Taylor dường như phi thực tế. 

Thay đổi chế độ ăn 

Taylor từng áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt giàu protein, ít carb khi chuẩn bị cho các cuộc thi vì anh thấy các vận động viên thể hình khác làm như vậy. Ngày bình thường, Taylor ăn một ít yến mạch trong bữa sáng và một phần nhỏ cơm vào cuối ngày, chủ yếu tập trung vào thịt gà, bông cải xanh. 

Taylor kể: “Tôi không nhận được đủ carbohydrate để tăng năng lượng, vì vậy tôi liên tục cảm thấy không khỏe và việc tập luyện không hiệu quả”. 

Năm 2014, chuyên gia dinh dưỡng kiêm huấn luyện viên Vicky McCann đề nghị giúp đỡ Taylor. Cô yêu cầu anh gửi nhật ký ăn uống. Sau khi xem, cô đã xé bỏ thực đơn đó. McCann đã đưa cho Taylor một kế hoạch ăn kiêng mới bao gồm 10 bữa mỗi ngày, bữa nào cũng có carbohydrate.

Khối lượng cơ bắp của Taylor phát triển nhanh hơn bao giờ hết. Trong vòng một năm, anh về nhì trong một cuộc thi thể hình ở Anh và liên tiếp đoạt các giải thưởng khác. 

Ăn khoai 6 bữa mỗi ngày

Theo kế hoạch ăn uống mới, Taylor đã tăng hấp thụ từ 2.000 calo mỗi ngày lên khoảng 4.000 calo, sau đó tăng lên 6.000 calo trong những năm tiếp theo.

Phải mất vài tuần, anh mới quen với việc ăn gấp đôi lượng thực phẩm. Lúc đầu, anh lo lắng ăn nhiều hơn, đặc biệt là carbs, sẽ không tốt. Nhưng chỉ trong vài tuần, Taylor thấy tác dụng ngược lại. 

Chế độ ăn hằng ngày của Taylor:

- 150g yến mạch

- 6 bữa gồm 300g khoai lang với 100g thịt gà trong một bữa

- 1 đồ uống phục hồi carb

- 350g khoai tây với 120g thịt gà và bông cải xanh

- 5 lòng trắng trứng đánh với 1 quả trứng. 

Sau 10 năm, Taylor cho biết anh vẫn chưa chán ăn các loại khoai. “Khi duy trì lượng carb cao, tôi sẽ có vóc dáng to lớn hơn và săn chắc hơn nhiều”, vận động viên thể hình chia sẻ. 

Trứng có làm tăng mỡ máu như nhiều người lo lắng?